co do stazu, to na silownie zaczalem chodzic w polowie czerwca, ale zaczynalem z uboga dieta i pozniej stopniowo zaczalem ja dopracowywac i na dzien dzisiejszy jest taka jak trzeba. czyli podsumowujac trening na silowni od samego poczatku byl ciezki i powazny, a dieta byla zdrowa, ale miala braki w kaloriach i makroskladnikach. od jakichs 2 [...]
Kurcze ,ale żeś sie własną wiedza popisał... po to tak opisowo kręśle zagadnienie zeby mnie do atlasu odsyłać jak jakiegoś 2 dniowego kulturyste... ehhh nie kumam... wiem ze najwiecej pytań zadaja początkujacy ,ale wstrzymujcie sie z ta pochopną klasyfikacją ... na tym forum doswiadczeni ludzie nie zadaja juz pytan ? według was pytanie to oznaka [...]
w wymiarach mi nie poszło, bo zanim zdązyłem go wypróbować dopadła mnie kontuzja mam pod kątem 15, bardziej jako urozmaicenie bo dużo ten kąt nie wnosi, moze troche bardziej odziaływuje na góre niz przy poziomie rozpietek bym nie dodawał bo to jest izolowane ćwiczenie, i trzeba by bardzo przy maxach uważać, ćwiczenia zmieniasz wtedy kiedy uznasz [...]
a byłeś z tą kontuzją u lekarza? wiesz co ci jest ja ci nie zabronie, ale dobrze radze przemyśleć i odpuścić póki jest okazja, bo potem będziesz sobie pluł w twarz, że jestes wyłaczony z treningów bo nie mogłes poczekac a jak sobie zrobisz większe kuku to długo nie dotkniesz sztangi ale najpierw idź z tym do specjalisty
dzisiaj mam miec strzala tescia i deke po 1 ML i nie wiem czy robic tego strzala czy wbic samego tescia przez 2 tyg i sie potem odblokowac czy jak no nie mma pojecia :/
Stymulantów nie, żadnych. I tu jest problem, że nie zbadałem sobie pulsu ale ciśnienie miałem wzorowe bo 2 tyg jak byłem u lekarza po skierowanie na ortopedię to było 120/80 o pulsie nie wspomniała nic...
Dawaj w takim razie 1/2 tbl co dwa dni. wczoraj dalem 1 cala nie bedzie troche za duzo odrazu na 1/2tbl co dwa dni ? Skoro masz exe aptekę to możesz należeć do waskiego grona osób na które exe słabo działa , bo strasznie mało ci zeszło tego e2 w dół no wlasnie tez jestem zdziwiony, tamox tak samo 0/5 tbl na dzien praktycznie nic mi nie dawal jak [...]
Tak iniekcje 2 x w tygodniu, to co zostaje przechowujesz w strzykawce i przy kolejnej iniekcji zmieniasz tylko igle. Ja bym w pompie oleju nie zostawiał bo jak mu krew zaciągnie, to chcąc nie chcąc w ponownym strzale musiał by ją wtłoczyć zaś. 88-O. No chyba że kibel.
nie mowilem, ze wszystko tak jak w sklepie, ale te 1250g, lecytyna i kreatyna ceny bardzo zblizone do takich jak w sklepie sfd czy w atlecie, nawet te 1250g taniej w atlecie a pozostale to kwestia 2-3zl, te duze opak. warto
Bubell dziekuje ze trzymasz mojej strony, tak trzymac :D (nie wiem jeszcze jak brac hcg wiem ze 2 tygodnie po ostatnij iniekcji po suscie ale nie wiem jak i ile ja chcialem 3 ampulki brac tak 5000j 4dni przerwy 5000j 4 dni przerwy 2500j 4 dni przerwy i 2500j 4 dni przerwy i clomid po tym)
Ty tak powaznie? :P mala rada - zauwaz ze jest jeszcze taka partia miesniowa jak plecy ;p po drugie na biceps wystarcza Ci ze 2 cwiczenia, wiec troszke zluzuj ;p rozpisz sobie mniej wiecej tak partie WT: klatka biceps CZW: plecy barki triceps SB: nogi klatka (ew. biceps, ale nie po 20 serii ;p) ja osobiscie lubie polaczenie klatka, triceps, ale [...]
jogas te 50 w łapie to znowu nie takie osiągnięcie mam typa na sekcji który ma 52 przy pasie 87 chodzi na siłke 3 lata i 8 lat na bjj więc luz ja sam miałem 38 jak w ogóle nie chodziłem na siłke po roku skoczyło do 44 a chodze tylko 2 razy w tyg i do tego jak mówiłem dużo nad kondycją pracuje więc pale mięśnie pewnie troszke i jakoś nie czuje że [...]
niewiem czego oczekujesz od ludzi ale ja powiem ze masz nie przyjemnie jezeli chodzi o taka liczbe godzin pracy . Jezeli dobrze zarabiasz to wez sie za ulozenie diety dokladnie do potrzeb w zaleznosci czy chcesz masowac czy redukowac . Masz 2-3 godziny wolne to akurat na silownie mozesz isc popakowac . Skoro mowisz ze o silowni nie ma mowy bo [...]
martwy wiadomo :) a jakieś niestandardowe ćwiczenia na plecki z mocną aktywacją kaptura? Ps do autora, 4 serie 2 razy w tygodniu to duzo ... jak robisz martwe ciągi ? Jaka objętość , Ilosć powtórzen? Zmieniony przez - acidm w dniu 6/26/2017 10:39:11 PM
HCG było wbite jakoś 2 tygodnie po ostatnim strzale, mam wyniki przed wbiciem HCG i tydzień przed końcem sermów, niestety wyjazd za granicę skomplikował sprawę, nie miałem jak zrobić badań po końcu odbloku. /SFD/2019/5/15/05fa9a2e4be74081818be828af1f270e.jpg /SFD/2019/5/15/f4bad0ff23974d2788ccb2cb14a468e1.jpg Zmieniony przez - arkadius8 w dniu [...]
Poprzednie wyniki badań widoczne w tym poście wcześniej, są badania przed i po 3 tygodniach na clomidzie, oraz dzisiejsze po 2 miesącach po skończenia clomidu, Jak widać wszystko wróciło prawie dokładnie do stanu przed kuracją clomem :(
Ok dziękuję Ci bardzo. Nie wiem czy mogę dać tego SOGA jak tak to już klikam. Niedługo wrzucę tu swoją dietę więc poprosiłbym o sprawdzenie jej za ok. 2 dni. Jeszcze raz bardzo dziękuję
czyli np. w masie jeżeli sobie ustawiamy dajmy na to 4 serie 12/10/8/8 powtórzeń.. to robimy te powtórzenia z jak największym obciążeniem ? .. no bo co by z tego było robienie 10 powtórzeń ciężarem którym moge zrobić do 20 powtórzeń... dobrze myśle ? .. takiego rodzaju powtórzenia wykonywać ciężarem takim którym zdołamy wykonać 1/2 powtórzenia na [...]
Ja bym pomyślała o treningu wytrzymałościowym, nie wiem jak jest w kk ale podejrzewam że tak jak w taekwondo walka trwa 3 razy 3 minuty z jednominutowymi przerwami i szczerze mówiąc wcale nie tak łatwo to wytrzymać, a nie możesz sobie pozwolić na zadyszkę Porób sobie walki z cieniem w seriach po 2-3 minuty, to bardzo pomaga, polecam skakanie na [...]
Najlepsze ćwiczenia na płaskostopie: 1. Leżąc na plecach staramy się jak najgłośniej bić brawo naszymi stopami. 2. Leżąc na plecach trzymamy stopami woreczki z grochem i wykonujemy rowerek 3. Siedząc na podłodze podpieramy się o ścianę i wyobrażamy sobie, że spody naszych stóp są lusterkami - przeglądamy się na zmianę raz w jednej raz w drugiej. [...]
